25 января — Всероссийский День студенчества, отмечается в день святой Татьяны.
Связь таких разных по смыслу праздников может показаться неожиданной, но противоречия здесь нет. Уже несколько столетий святая Татьяна считается покровительницей студентов. День студента и День Татьяны двойной праздник одинаково важен и для студентов, и для православных.
В 1755 году, именно в Татьянин день, императрица Елизавета издала указ об учреждении Московского университета — с той поры свой собственный праздник появился у московских студентов.
А вот всероссийским День студента стал значительно позже, в 1850 году, при императоре Николае I, который приказал отмечать 25 января как день всех высших учебных заведений Российской империи.
25 января 2005 года вышел указ президента РФ «О дне российского студенчества».
Студенческие годы - фантастическое время, когда перед молодыми людьми открывается новый мир. Он полон исследований, новых впечатлений, неожиданностей. Особенно когда ты уехал учиться в другой город, снимаешь квартиру или живешь в общежитии. Жизнь далеко не всех готовит к такой самостоятельной жизни.
Лекции, семинары, экзамены, новые знакомства – в водовороте событий легко забыть, что нужно питаться 3 раза в день, находить время для отдыха и полноценного сна!
А о правильном питании вообще вспоминают единицы учащихся!
Растущий организм в связи с увеличением энергозатрат очень нуждается в полезных веществах, витаминах. Несбалансированное и неправильное питание может иметь весьма серьезные последствия для студента. Степень бедствия может быть разной: от банального переутомления до язвы желудка и даже диабета и ожирения. Чтобы не доводить свой молодой и все еще растущий организм до больничной койки, необходимо отладить режим и состав питания, поскольку они являются одними из основных составляющих здорового образа жизни.
● Откажитесь от фаст-фуда. Необходимо понимать, что дешевые рестораны общественного питания, которые находятся рядом с учебным заведением или общежитием, не есть источник полезных, здоровых и сбалансированных продуктов. Зато в такой еде имеется переизбыток калорий, соли и сахара, что вредно для состояния всего организма. Особенно - нервной и сердечно-сосудистой систем.
● Пейте больше воды. Каждый раз, выходя из дома, обязательно берите с собой бутылочку воды. «Среднестатистическому» взрослому человеку требуется минимум 1,5 л воды в сутки. Если вы чувствуете утомление от лекций, возможно, вашему организму просто не хватает жидкости. Сладкие газированные напитки и энергетики не считаются – с ними в ваш организм «приплывет» больше вреда, чем пользы.
● Не забывайте есть фрукты и овощи. Профилактика гиповитаминоза крайне важна для молодых людей. Например, бананы – это источник калия и витамина В6, необходимых для хорошего функционирования нервной системы. Яблоки и апельсины богаты клетчаткой и витамином С, а значит, обеспечивают хорошую работу кишечника и защищают иммунитет. Свекла и сладкий перец содержат антиоксиданты, которые также укрепляют защитные силы организма. Вы без проблем можете взять фрукты и овощи с собой – для низкокалорийного и полезного во всех отношениях перекуса. Это будет гораздо более рациональным и осознанным выбором, чем пицца из столовой или сосиска в тесте.
● Не пропускайте завтрак! Это самая важная еда, которая буквально «сделает ваш день». От того, что вы съедите, зависит количество вашей энергии и скорость обменных процессов. Лучший вариант плотного завтрака – тарелка овсянки, йогурт, а также стакан апельсинового сока или просто цельный фрукт.
● Соблюдайте режим. Полноценные завтрак, обед и ужин – залог здоровья вашего организма. Вместе с едой усваиваются пищевые вещества, которые необходимы для строительства нервных клеток, мышечной и костной ткани. Пропуская приемы пищи, вы рискуете недополучить витаминов и минералов, а это значит, что обменные процессы будут протекать с отклонениями.
Учебный процесс и экзаменационные сессии - серьёзное испытание для студента. Может показаться, что прогулка, полноценный сон – пустая трата драгоценного времени, которое нужно использовать на подготовку учебного материала, но это не так.
Готовиться основательно — это хорошо, но не в ущерб сну. Учеба допоздна не поможет на следующий день обладать большим объёмом знаний.
Старайтесь соблюдать режим дня, ложиться спать и просыпаться в одно время, ко сну готовьтесь заранее.
Не засиживайтесь над учебниками допоздна. Во-первых, вы не расслабитесь перед сном и сон может быть беспокойным, а во-вторых, изнурительная зубрёжка приведёт только к утомлению и беспокойству о том, что вы не усваиваете материал.
Хорошая идея — прогуляться после занятий перед сном. Даже короткая вечерняя прогулка может быть полезной.
Упорное сидение за книгами может оказаться неэффективным способом подготовки к экзамену. Делайте 15–минутные перерывы через каждые 50–90 минут занятий. Это поможет расслабиться и перевести дух.
Действительно, исследования показывают, что короткие перерывы во время учёбы повышают продуктивность, концентрацию, энергию и творческие способности, одновременно восстанавливая работу мозга.
Двигайтесь. Доказана польза физических упражнений для мозговой деятельности: благодаря им кровь быстрее циркулирует по всему телу, включая мозг. Поэтому во время экзаменов полезно продолжать заниматься спортом, если вы занимались им до этого, или внести в распорядок дня любую двигательную активность.
Помните, что правильная организация режима дня, питания и отдыха – важный фактор успешной учебы!
В преддверии Дня студента хочется пожелать всем обучающимся достойно с поднятой головой гордиться своими оценками и знаниями, ведь они очень будут важны в будущей жизни. Пусть открываются новые таланты на благо нашей Родины, светлые умы развивают новые технологии, а сегодняшние студенты становятся завтра незаменимыми специалистами. Грызите гранит науки, постигайте новые вершины, получайте море знаний и впечатлений! И будьте ЗДОРОВЫ!!!
Используемые источники:
● https://lenta.ru/articles/2024/12/17/tatyanin-den/
● https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/kak-
podgotovitsya-k-ekzamenam-bez-ushherba
● https://72.rospotrebnadzor.ru/content/465/109041
