Врач назвала четыре продукта для улучшения работы мозга

Некоторые  продукты положительно влияют  на состояние мозга. К ним  относятся  рыба жирных сортов, орехи, темный шоколад и зеленый чай, рассказала  "Газете.Ru" врач эндокринолог-диетолог Елена Чуракина.



"Рацион для поддержания эффективной работы мозга должен включать рыбу жирных сортов, например лосось, сельдь, сардины, скумбрию, палтус, камбалу, кету или нерку. Такая рыба богата Омега-3 жирными кислотами, которые играют ключевую роль в процессе нейропластичности, способности нейронов изменяться и адаптироваться в ответ на новую информацию", - объяснила врач.
По ее словам, также важно употреблять орехи, особенно грецкие и миндаль.  Грецкие орехи богаты магнием, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и витамином Е - антиоксидантом, который помогает мозгу осуществлять когнитивные функции, например воспринимать и запоминать информацию, а также защищает клетки от повреждений. Миндаль, как и грецкий орех, содержит витамин Е и магний, а также является источником растительного белка, необходимого для строительства клеток.

Врач также указала на пользу темного шоколада для состояния мозга. В составе шоколада должно содержаться не менее 55% какао.  Также в рационе должны быть яйца, поскольку они богаты витаминами группы В и холином. Холин участвует в процессе биосинтеза клеток головного мозга.  Витамины группы В способствуют нормальному функционированию нервной системы.

Зеленый чай тоже благоприятно влияет на работу мозга, поскольку выступает источником аминокислоты L-теанин, которая может улучшать рабочую память и повышать внимательность у людей среднего и пожилого возраста. Эндокринолог также отметила, что для поддержания здоровья мозга важно не только правильное питание, но и разнообразие рациона, физическая активность, а также здоровый сон.
Ирина Птуха корреспондент Фото: freepik / ru.freepik.com

Новости соседних регионов по теме:

Положительно влияет на состояние человека зеленый чай, темный шоколад и орехи Рыба жирных сортов, орехи, темный шоколад и зеленый чай положительно влияют на состояние мозга.
03:12 21.05.2024 Primorye24.Ru - Владивосток
Расскажем о продуктах, которые помогут вам улучшить работу мозга и нормализовать функцию внимания.
12:36 20.05.2024 Менделеевские новости - Менделеевск
Изображение от pressfoto на Freepik Каждый из нас стремится к тому, чтобы наш мозг работал на полную катушку, обеспечивая четкое мышление и отличную память.
11:12 20.05.2024 News102.Ru - Уфа
В их числе оказался шоколад. Всего четыре продукта способны заметно улучшить работу головного мозга.
23:57 19.05.2024 Новокузнецк.ru - Новокузнецк
В их числе оказался шоколад. Всего четыре продукта способны заметно улучшить работу головного мозга.
23:20 19.05.2024 Sibdepo.Ru - Кемерово
фото mykaleidoscope.ru Врач-гастроэнтеролог, диетолог Рустем Садыков говорит, что именно жирная рыба полезна тем, кто стремится похудеть.
15:24 17.05.2024 Вологда-поиск - Вологда
 
По теме
Дорожно-транспортные происшествия - УМВД Тамбовской области За прошедшие выходные дни, 13 и 14 июля, на территории Тамбовской области зарегистрировано 10 дорожно-транспортных происшествий, в которых 3 человека погибли и 11, включая двух несовершеннолетних, получили ранения.
УМВД Тамбовской области
В детских лагерях региона продолжается профилактическая работа - МЧС В рамках операции «Отдых» сотрудники Главного управления МЧС России по Тамбовской области продолжают профилактическую работу в детских лагерях, расположенных на территории Моршанского района Тамбовской области.
МЧС
В Тамбове юный мотоциклист налетел на автомобиль и попал в больницу - Тамбовская жизнь 15 июля в восемь вечера возле перекрёстка улиц Рылеева и Чичерина областного центра шестнадцатилетний водитель мотоцикла «Мотоланд» столкнулся с остановившимся на светофоре автомобилем «Киа спектра»,
Тамбовская жизнь
Мальчишки и девчонки, а также их родители!. - Жердевский муниципальный округ Мальчишки и девчонки, а также их родители! ⭐16 июля на сцене центральной площади г. Жердевка состоится представление детского спектакля «Бременские музыканты» (0+)🐓🐴 ⏰Начало в 18:00.
Жердевский муниципальный округ