Международный день борьбы с депрессией

24 марта – Международный день борьбы с депрессией - Психиатрическая больница
24 марта – Международный день борьбы с депрессией - Психиатрическая больница
Фото: www.ogbuztpkb.ru

В рамках празднования Международного дня борьбы с депрессией в ОГБУЗ «Тамбовская психиатрическая клиническая больница» 24 марта объявлен день профилактики депрессии.

Прежде всего, стоит сказать, что депрессия – серьезная болезнь, которая требует профессионального лечения. Иногда люди путают ее с другими сильными переживаниями, такими как плохое настроение, тревога, лень, но дело куда серьезнее.

   

Согласно международной классификации болезней симптомами депрессии являются пониженное настроение, уменьшение энергичности и снижение интереса к жизни. У больных снижена способность получать удовольствие от любимых занятий, сосредотачиваться, нарушен сон и аппетит. Часто присутствуют мысли о собственной виновности и бесполезности. Депрессивные эпизоды могут колебаться от легких до тяжелых, включающих утрату социальной активности и суицидальные попытки.

По оценке Всемирной организации здравоохранения, от депрессии страдает более 350 миллионов человек. Профессиональное лечение получают менее половины их них, а в некоторых странах эта цифра составляет менее 10%. Если вы чувствуете, что проблема серьезная, не откладывайте и обратитесь за помощью прямо к специалистам сейчас.

Помощь специалистов мы можете получить:

Служба «Телефон доверия» 8(4752)45-10-60 или 8-800-100-45-84

Кабинет медико-социально-психологической помощи

г. Тамбов, ул. Моршанское шоссе, д. 16 «б», кабинет №713,

телефон 8(4752)45-10-60

Диспансерное психоневрологическое отделение

ОГБУЗ «Тамбовская психиатрическая клиническая больница»

г. Тамбов, ул. Московская, д. 27,

телефон 8(4752)72-46-30

Профилактика депрессии

Профилактика депрессии имеет важное значение для людей разных возрастных категорий. Простые правила помогут избежать появления депрессии.

Правило 1. Свет!

Вы никогда не задумывались о том, что депрессия в основном возникает в межсезонное время года? Особенно большой процент проявлений попадает на осень, когда светлое время суток становится значительнее короче. Это вполне объяснимо влиянием света на психическое состояние человека.

Свет не просто создает фон, он дает определенную энергию человеку. Важно, чтобы света было много. Следите, чтобы дома и на работе было достаточное световое освещение. Не ленитесь в обеденный перерыв прогуливаться по улице. В выходные дни старайтесь больше бывать на воздухе. Помните, что каким бы унылым и тусклым не был день, он светлый из-за солнечного света, в котором нуждается наш организм.

Правило 2. Правильное питание!

   

Во время первых признаков депрессии нужно есть что-то вкусное и полезное, поскольку организм нуждается в тепле, то ему нужны дополнительные калории. Но это не означает, что надо расслабиться, и можно позволить себе любые количества самой разнообразной пищи. Просто нужно уметь себя баловать, чем-то очень приятным и вкусным. Нельзя забывать об овощах и фруктах, а также о полезных продуктах, богатых кальцием, железом, магнием и т.д. Очень нужен в таких ситуациях витамин А и С. Полезно употреблять витаминные комплексы.

Правило 3. Движение!

Двигательная активность вызывает выброс в кровь особых веществ: эндорфинов, которые называют гормонами счастья. Это не лишено смысла. Просто человеку свойственно лениться при получении этого гормона. Всего несколько минут утренней гимнастики подарят взрыв позитива на целый день. Старайтесь больше двигаться в течение дня, больше гуляйте, занимайтесь спортом. Занятия физкультурой и спортом обязательно должны быть. В этом случае нет плохих и хороших видов. Главное, чтобы движение было желанным и приносило удовлетворение. А кроме гормонов движение подарит вам здоровье и хорошую фигуру.

Правило 4. Общение!

Общайтесь с родными, близкими, друзьями, с теми, кто вам приятен.

Правило 5. Стройте планы!

Пусть ваше отношение к будущему будет запланированным. Планируйте хобби, подбирайте себе одежду и украшения. Походы в салоны красоты, занятия спортом, крупные покупки, походы в гости. Пусть ваши желания будут запланированными, долгожданными и исполненными.

Доставляйте себе удовольствие и тогда депрессия вас не победит никогда!

Последние новости Тамбовской области по теме:
Международный день борьбы с депрессией

- Тамбов
В рамках Международного дня борьбы с депрессией, который отмечался 24 марта, в Тамбовской психиатрической клинической больнице провели день профилактики депрессии.
18:30 25.03.2020 Управление здравоохранения
24 марта – Международный день борьбы с депрессией - Психиатрическая больница
Международный день борьбы с депрессией - Тамбов
В рамках празднования Международного дня борьбы с депрессией в ОГБУЗ «Тамбовская психиатрическая клиническая больница» 24 марта объявлен день профилактики депрессии.
09:00 25.03.2020 Психиатрическая больница
 
По теме
 Ежегодно 24 марта отмечается Международный день борьбы с депрессией. От этого недуга страдает около 350 миллионов человек во всем мире.

24.03.2020
 
Проект #МыВместе - МЧС Для граждан и организаций, которые хотят помочь другим в период эпидемии коронавируса, создан проект #МыВместе.
МЧС
05.04.2020
По данным городской больницы имени С.С. Брюхоненко по состоянию на 3 апреля в городе Мичуринске официально подтвержденных случаев заражения коронавирусной инфекцией не зарегистрировано.
03.04.2020 Мичуринская правда
Глава администрации области Александр Никитин подписал постановление №259 о дополнительных мерах по снижению в регионе рисков распространения коронавирусной инфекции.
02.04.2020 Телекомпания Новый Век
У главного врача ТОГУЗ «Областная клиническая больница им. Бабенко» подтвердился контакт с пациентом, позднее госпитализированным с диагнозом «Пневмония, коронавирусная инфекция».
03.04.2020 Телекомпания Новый Век
Всероссийская перепись населения будет перенесена - Tambov.Ru Росстат выступил с инициативой перенести на 2021 год проведение Всероссийской переписи населения, основной этап которой, в том числе и в Тамбовской области, сейчас запланирован на октябрь 2020 года.
Tambov.Ru
05.04.2020
Об эпидемиологической обстановке в Мичуринске на 3 апреля - Мичуринская правда По данным городской больницы имени С.С. Брюхоненко по состоянию на 3 апреля в городе Мичуринске официально подтвержденных случаев заражения коронавирусной инфекцией не зарегистрировано.
Мичуринская правда
03.04.2020
По информации начальника территориального отделения надзорной деятельности и профилактической работы по Первомайскому району Олега Седых, с начала марта первомайские пожарные 27 раз выезжали на тушение возгораний сухостоя.
04.04.2020 Газета Вестник