Врач назвал условия, помогающие весной сбросить лишний вес
Фото: www.onlinetambov.ru
«Психологический настрой очень важен. Также весной человек обычно включает в рацион больше клетчатки – овощей, круп, бобовых. Тем самым мы кормим часть микробиома, которая заставляет нас быстрее худеть», – сказала Елена Соломатина .
Также на гормональный фон влияет повышение солнечной активности и увеличение светового дня, что тоже способствует снижению веса.
«Увеличивается световой день, и у людей пропадает сонливость. Зимой, когда темнеет рано, вырабатывается больше мелатонина, гормона сна, и человеку хочется только дремать на диване. А весной начинают играть другие гормоны, которые настраивают человека на активный лад, на обновление. Солнце ускоряет многие обменные процессы. В организме начинает вырабатываться витамин D, нехватку которого испытывает почти 90% россиян. Витамин D в качестве гормона влияет на многие системы организма, в частности, он «отвечает» за настроение и похудение», – добавила Елена Соломатина .
Однако, по словам диетолога, уменьшение массы тела не происходит само, для этого также важно соблюдать определенные условия.
«Как, правило, физиологическая норма похудения для человека – два килограмма в месяц. Конечно, сбросить вес весной получится при условии, что человек будет соблюдать режим дня, высыпаться и правильно питаться. Если будет нарушен один из этих принципов, организм начнет работать в режиме повышенной аварийности, и тогда будет замедленный обмен веществ", – предупредила кандидат медицинских наук Елена Соломатина.
Ранее диетолог Елена Манило рассказала, что витаминов и минералов в фруктах и овощах из старого урожая к весне практически не остается. Более того, при неправильном хранении они могут нанести вред организму человека. Никита Рассказов корреспондент Фото: ru.freepik.com
Источник: OnlineTambov.Ru
18.03.2023 19:23
