Врачи рассказали, какие продукты улучшают умственную деятельность

Врачи рассказали, какие продукты улучшают работу мозга, а что нужно исключить из рациона. Для главного органа, в первую очередь, важен питьевой режим и включение в рацион продуктов с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6, рассказала "Известиям" гастроэнтеролог-диетолог, главный специалист фонда ОМС Республики Башкортостан Эльвира Белёва.

Для улучшения работы мозга следует употреблять жирную морскую рыбу, грецкие орехи, сливочное, а также растительные масла, богатые полезными жирами. Брокколи и цветная капуста также благотворно влияют на мыслительную деятельность.  Врачи единодушны: чтобы мозг функционировал хорошо, ему нужно качественное топливо в виде продуктов, содержащих разные витамины и микроэлементы.

"Кальций, магний и цинк необходимы для передачи нервных импульсов между клетками мозга. Кальций присутствует в молочных продуктах, сыре, орехах. Магний содержится в зелени, орехах, какао, а цинк — в мясе, яйцах, бобовых. Антиоксиданты, в частности, витамины C и E, защищают мозг от повреждений, вызванных свободными радикалами, то есть замедляют процессы старения клеток", - рассказала диетолог телемедицинского сервиса "Доктис" Лариса Фаерман Лариса Фаерман.
Витамин  C содержится в цитрусовых, киви, шиповнике, черной смородине, а витамин E - в растительных маслах, орехах, зеленых листовых овощах. Фрукты, ягоды, зелень также считаются источниками этих полезных антиоксидантов.  Эксперт считает необходимым подробнее остановиться на значении витаминов группы B. Они играют ключевую роль в поддержании здоровья нервной системы и оптимальной работы мозга.  Получать витамины группы В можно из круп, мяса, рыбы, овощей, фруктов, орехов.

Врачи отмечают, чтобы питательные вещества дошли до мозга в нужном объеме, следует следить за здоровьем сосудов. Они должны быть чистыми и эластичными, тогда и кровоток, доставляющий питательные вещества, будет активным.  Один из признаков этого неприятного заболевания - головокружение. Оно свидетельствует о том, что клеткам головного мозга не хватает полноценного питания. Для профилактики необходимо есть растительную пищу, в первую очередь - зелень и овощи, которые способствуют захвату и выведению из клеток организма "плохого" холестерина. 

Ранее врач-онколог, заведующая онкологическим отделением клиники "Евроонко" в Санкт-Петербурге Анастасия Марьенко  рассказала, что употребление фастфуда может спровоцировать рак органов желудочно-кишечного тракта. Ирина Птуха корреспондент Фото: ru.freepik.com

Новости соседних регионов по теме:

Горький шоколад полезен для здоровья Фото: pxhere.com Диетолог уверена, что горький шоколад в пожилом возрасте полезен для поддержания работы сосудов и мозга.
19:33 27.09.2023 Кубанские Новости - Краснодар
Фото: istockphoto.com/Pinkypills Заслуженный врач России, телеведущий Александр Мясников заявил,
19:40 25.09.2023 РТВ-Подмосковье - Подмосковье
Продукты, без которых не обойтись женщинам, перечислил в своем блоге на YouTube доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург.
16:27 25.09.2023 Gubdaily.Ru - Петрозаводск
Доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург отметил, что в питании женщинам часто не хватает железа, витамина D3, витамина В12 и кальция.
13:30 25.09.2023 A42.Ru - Кемерово
Диетолог Соломатина: после 50 нужно есть морепродукты, рыбу и овсянку Юлия БЕЛОКОПЫТОВА В рационе также должны присутствовать овощи, фрукты и зелень Фото:
19:00 23.09.2023 Комсомольская Правда - Москва
 
По теме
По состоянию на 22 февраля 2024 г на территории Тамбовской области Управлением Роспотребнадзора по Тамбовской области зарегистрировано 3 случая отравления грибами с тремя пострадавшими.
В ходе игры; фото: Игорь Петров - Тамбовское отделение РГО В ходе игры; фото: Игорь Петров Интеллектуальная игра "Что? Где? Когда?" состоялась в Стромов-центре среди команд студентов различных направлений подготовки Державинского университета.
Тамбовское отделение РГО
Отчетное собрание за 2023 год - Знаменская ЦРБ В ТОГБУЗ «Знаменская ЦРБ» 21.02.24 состоялось отчетное собрание, на котором подвели итоги работы за 2023 год.
Знаменская ЦРБ
В областном центре полицейские продолжают проводить беседы с гражданами по профилактике мошенничества - УМВД Тамбовской области С целью профилактики мошеннических действий заместитель начальника  полиции (по охране общественного порядка) УМВД России по городу Тамбову подполковник полиции О. В. Баранов  провел профилактическое мероприятие «Осторожно,
УМВД Тамбовской области
Патриотическая игра «Держава армией сильна» - Детская библиотека 22 февраля читатели Тамбовской областной детской библиотеки стали участниками патриотической игры «Держава армией сильна» .
Детская библиотека
Афиша выходных: 23, 24 и 25 февраля - ГТРК Автор ГТРК «ТАМБОВ» Сегодня - последний рабочий день на этой неделе, а значит самое время задуматься о том, как интересно и с пользой провести длинные выходные.
ГТРК